曾经我遇到过很多身体素质不太好的患者来找我就诊，咳嗽、发烧这些感冒症状对他们来说是家常便饭。今天，我想和大家分享一些实用的方法，帮助大家提高身体的抗病能力，远离这些小毛病的困扰！
营养均衡，身体倍儿棒
想要身体健康，饮食调理是关键！适当摄入高蛋白、高营养的食物，如鸡蛋、牛肉、牛奶等，为身体提供充足的能量和营养。多吃富含维生素和膳食纤维的水果和蔬菜，如苹果、草莓、芹菜等，有助于消化、排毒，保持身体健康。
动起来！健康从运动开始
无论你是散步派还是跑步狂，瑜伽达人还是健身新手，只要你愿意，都可以通过适当的运动提升身体的自护力。每天坚持30分钟以上的有氧运动，可以让你的心肺等脏器更加耐受，身体更加强壮。
休息充足，元气满满
睡眠不足，这个看似无害的问题，其实正在悄悄地削弱你的抗病能力，让你变得更容易受到疾病的侵袭。
所以，为了自己的健康，我们一定要对自己的作息时间严格把关。尽量避免过度劳累和熬夜，让自己的身体得到充分的休息。
药物调理，助力健康
身体健康是我们生活的基石，有时，我们可能需要一些“外力”的帮助，这时候药物就成了我们的得力助手。
像人参、西洋参、党参、麦冬这些中药，都是补气、滋阴的好帮手。它们能帮助我们提高自护力，让身体更健康。当然，复方木尼孜其颗粒、胸腺肽注射液等等药物，也对我们提高自护力有好处。
但你需要注意的是：任何药物的使用，都应该在我们医生的指导下进行。自己盲目使用不仅可能达不到预期效果，还可能给身体带来不必要的负担。