预防产后抑郁症的发生，首先要积极面对妊娠和分娩过程，了解妇女在妊娠和分娩过程中身体各方面的变化。在分娩时，要保持放松，不要过度紧张。分娩后，要保证充足的营养和睡眠休息，调整好情绪，保持良好的心理状态。同时，要正确面对孩子降临后的一系列问题，适时调整自己的心态。以下是一些预防产后抑郁症的建议：
1、保持精神愉快开朗，对任何事情不要钻牛角尖。认真观察小孩，但不要过于敏感，不要草木皆兵。
2、给自己适应宝宝的时间，对自己不要太苛刻，不需要要求自己马上成为“一百分妈妈”。
3、注意清洁卫生，可以化些淡妆、喷些香水，这样会让自己精神饱满。
4、屋内可以放些鲜花，经常开窗通风保持清洁整齐。
5、适当参加一些体育运动，注意产后恢复。
6、家人的体贴和支持很重要，夫妻间应多交流、多沟通。
通过以上措施，可以有效地预防产后抑郁症的发生。如果出现了类似的症状，应及时寻求专业医生的帮助。
参考资料：张劲松主编.怎样科学坐月子[M].成都.四川科学技术出版社,2009.