在临产和生产过程中，女性的骨盆会出现明显变化，以适应胎儿娩出，因此产后女性应及时进行骨盆修复，可以分为产后42天、产后半年、产后1年3个时期。
1、产后42天：在分娩结束后，骨盆底肌肉并不会立刻恢复到孕前的状态，骨盆底肌、子宫和膀胱会持续下垂一段时间，想要基本恢复到产前状态需要42天。
2、产后半年：此时经过前期锻炼，骨盆功能已经逐渐恢复，女性可进行巩固训练，但需要注意避免过度用力，尽量不拿重物。
3、产后1年：若产后进行骨盆修复时，身体状况不佳、进行伸展运动时感到疼痛导致修复暂停，可在产后1年左右再进行骨盆修复。
产后女性可通过外固定矫正带、手法复位等方式修复盆骨，还要注意锻炼关节周围肌肉，促进骨盆修复。