体前屈拉伸的正确姿势为一侧腿部呈跪姿，另一侧腿部向前弯曲，同时身体整体呈弓箭步。
在进行体前屈拉伸时，可先将右腿部呈跪姿，左腿部向前弯曲，同时身体整体呈弓箭步，之后再更换为左侧腿，动作同上。需要保持动作缓慢，使腿部能有持久的舒展，且保持重心向前。
坐位体前屈对于局部肌肉有一定的缓解作用，同时可以加快身体血液循环，燃烧体内的脂肪，控制体重的增加，还能让身体的柔韧性增强。
在进行体前屈拉伸之前，需要做好热身活动，防止产生损伤的问题，如软组织拉伤。如果在进行体前屈拉伸过程中，动作幅度比较大，且比较急，可能会过度牵拉肌肉，进而出现疼痛等不适，需要及时制动，并在医生指导下使用红花油、云南白药气雾剂等药物进行治疗。