如果自身头发比较少，可以通过补充营养、保证睡眠充足、做好头发护理、适当按摩等帮助养发，但是如果存在疾病，还应及时使用药物或者进行手术治疗。
1、补充营养：首先应该多吃富含营养的食物，例如鸡蛋、猪肉、鱼肉、牛奶等补充蛋白质，多吃花生、核桃等坚果，以及白菜、苹果、菠菜等蔬菜水果。避免进食辛辣、油腻的食物，例如辣椒、芥末、胡椒、火锅、肥肉等。
2、保证睡眠充足：还应注意每天都要保证睡眠时间充足，不要熬夜，要早睡早起，不要过度劳累，可以适当劳逸结合，适当放松心情。
3、做好头发护理：应该注意洗头的频率，不要使用刺激性强的清洁用品，不要过度清洗头皮，不要使用过热的水清洗，不要经常烫染头发，选择合适的洗护产品进行护理。
4、适当按摩：还可以适当使用双手按摩头皮部位，可以促进局部血液循环，促进头发生长。
5、使用药物：如果存在相关疾病，以上方法不能根本解决问题，如果存在脂溢性脱发，可以遵医嘱使用非那雄胺片、米诺地尔酊等药物，如果免疫力降低，还可配合医生使用复方甘草酸苷片等进行治疗。
6、进行手术：如果头发一直没有生长，也可以选择毛囊移 植手术的方法缓解症状，可以将健康毛囊移植到头发稀少的头皮部位。
如果一直没有好转，可以让皮肤科医生进行检查并治疗，同时注意避免吸烟饮酒，避免不良生活习惯，适当进行体育锻炼等。