手腕扭了一动就疼，可以通过休息制动、冷热敷、药物治疗、手术治疗的方式进行处理。建议到医院进行拍片检查，明确是否存在骨折。
1、休息制动：手腕扭伤后患者需要立即休息，避免再次活动患肢，以免加重局部肿胀和疼痛。对此还可以用石膏、支具将手臂固定并抬高，有利于减轻水肿；
2、冷热敷：受伤24小时内可以用毛巾包裹冰块或用冰袋进行冰敷，有利于收缩血管，减轻充血、肿胀、疼痛等症状。受伤24小时后可以用温热的毛巾进行热敷，有利于促进局部血液循环，促使淤血消散，从而改善症状；
3、药物治疗：患者还可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、阿司匹林片等口服药物，或在医生指导下使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药气雾剂、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物进行治疗，有利于减轻红肿、疼痛症状；
4、手术治疗：如果进行检查发现存在骨折的情况，则应遵医嘱进行手术复位治疗，然后进行内固定等方式，帮助患者改善症状，促进恢复。
治疗期间，患者需要严格制动，并遵医嘱进行日常护理。后期逐渐恢复时，可以在骨科医生指导下进行康复锻炼，有利于逐步恢复。