黑豆、芝麻、黑米都属于药食同源的食材，具有益精明目、补益肝肾、养血益精等功效，日常既可以单独食用，也可以一起吃，都对身体有较多好处。
1、黑豆：味甘，性平，归脾、肾经，具有益精明目、养血祛风、利水、解毒的功效，可以用于阴虚烦渴、头晕目昏、体虚多汗、肾虚腰痛、水肿尿少、痹痛拘挛、手足麻木、药食中毒等病症。
2、芝麻：味甘，性平，归肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效，可以用于精血亏虚、头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘等情况。
3、黑米：味甘，性温，具有健脾暖胃、滋补肝肾、止咳平喘、益气补血、明目活血、清肝润肠、补肺缓筋等功效，可以缓解咳喘、脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便频、头晕目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣等。
一般人群均可以食用黑豆、黑米、芝麻等，可以帮助补充营养、提供能量、改善胃肠蠕动等，但过敏者需要避免食用。