寒凉食物通常包括水果，另外寒凉的食物还包括谷物类、蛋类、蔬菜类、肉类，不建议脾胃虚弱的患者吃寒凉的食物。
1、水果：比如苹果、草莓、西瓜、香蕉、山竹等，这类水果具有寒热温凉的属性，进食过多容易诱发腹胀、腹泻等不适症状。
2、谷物类：比如薏仁、绿豆等，上述都属于偏寒凉的谷物，对于存在脾胃虚寒的人群，通常不建议吃上述谷物类的食物。
3、蛋类：比如松花蛋、鸭蛋等，对于身体倦怠、畏寒怕冷、腹胀、长期腹泻、四肢不温等寒性体质的人群来说，通常不建议吃上述蛋类食物，以免加重自身不适症状。
4、蔬菜类：比如紫菜、豆芽、苦瓜等，这些食物可以起到清热去火的作用，所以对于体质偏热的人群，可以适当吃性质寒凉的蔬菜进行调理。
5、肉类：比如兔肉、鸭肉、海蟹、海虾等，在烹调这类食物的时候，可以使用生姜、花椒、辣椒等温热的调味料，可以起到中和的作用。
对于存在牙龈肿痛、口舌糜烂、口干咽燥等内火旺盛的人群，可以适当吃上述食物进行调理，但如果症状持续存在时需要遵医嘱用药。