阴道松弛的自我检测方法有手指或卫生棉条检测、阴道收缩器检测，还可以通过性生活质量是否有变化等方式进行判断。
1、手指或卫生棉条检测：如果患者有疑似阴道松弛的症状，可通过观察能够进入阴道的手指或卫生棉条的数量进行简单的自我测试，从而对机体阴道内部的松紧度有初步的了解，但是该方法的科学性没有考量。
2、阴道收缩器检测：如果患者有阴道松弛的现象，可考虑选择在女性阴道中放入压力传感器，从而对阴道松弛的具体部位以及松紧程度有进一步了解。
3、性生活质量是否有变化：如果患者在性生活过程中出现了快感下降或消失、性高潮障碍、疼痛的现象，考虑可能有阴道松弛的症状。
需要注意的是，如果患者有性欲降低、阴道分泌物异常的现象，建议及时去医院进行盆底肌检查，并遵医嘱选择自我康复训练或手术的方法使症状得到改善。