BMI指数是国际上常用来衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，其计算方法为体重(kg)除以身高(m)的平方，即BMI=体重(kg)/身高(m)^2。
按照我国规定的标准而言，BMI指数18.5-23.9kg/m^2为正常，<18.5kg/m^2 时属于消瘦。BMI指数为24.0-27.9kg/m^2，为超重，BMI指数≥28kg/m^2时，属于肥胖。如果BMI指数＞35kg/m^2，甚至40kg/m^2以上，考虑重度危险性肥胖。
因此，可以通过计算自身的BMI指数来判断自己是否处于正常范围，当自己的BMI指数处于超重或肥胖时，应该通过饮食控制、适当运动锻炼等方法来控制体重，以免引起疾病的发生，如高血压、高血脂、脂肪肝等。