禁欲时间应控制在3-5天，可以根据个人情况而定，但是一般建议不要超过3个月，禁欲有一定的好处，但是长时间的禁欲会有相应的坏处。
1、禁欲的好处：禁欲有益于减轻盆腔部充血，利于泌尿生殖系统感染充血后局部炎症水肿的消退。适当禁欲对于备孕的男性有利于提高怀孕几率，短期的禁欲可以使男性的睡眠得到一定的补充，也可以增加性欲；
2、禁欲的坏处： 长期禁欲对身体有不良影响，导致性功能能力的下降、内分泌失调。长期禁欲可能导致阴茎运动神经迟钝，甚至出现阳痿和早泄症状，影响性能力。此时禁欲时间应该缩短，以免影响身体健康。
同时，在禁欲期间，应该注意保持身体的健康和心理的平衡，可以通过锻炼身体、冥想等方式来帮助自己调整状态。