感觉自己活得很压抑、很累，可以通过自我调节、与朋友或家人倾述，以及心理治疗等方式，使症状得到缓解。
1、自我调节：患者应该先认清、识别自己的情绪状态，正确面对自己的心理状态，可以通过深呼吸、泡热水澡、听音乐、运动等方式进行自我放松；
2、与朋友或家人倾述：若无法自我调节，也可以与朋友或者家人倾述，将自己的心理压力释放出来，帮助减轻压抑的症状；
3、心理治疗：若上述心态持续不能改善，应及时到医院的精神心理科就诊，由专业医生进行心理疏导治疗或者认知行为疗法，从而帮助改善心态。
因此，当意识到自身出现心理问题时，可以通过上述方法来缓解，还需要学会转移注意力，避免让自己长期陷入负面情绪中，学会保持积极、乐观的心态。