防止晚上做梦的小妙招包括调整睡眠环境、适当进行锻炼、睡前泡脚、调整心态等。正常情况下人都会有做梦，如果做梦影响到第二天的生活和工作，则可能需要通过需要进行积极的干预来缓解。
1、调整睡眠环境：营造安静舒适的睡眠环境，通常卧室温度稍低有助于睡眠；
2、适当进行锻炼：白天可以进行适当的锻炼，身体经过锻炼后会相对处于疲劳的状态下，则能更快入睡，能使睡眠的质量更好，能减少做梦的频率；
3、睡前泡脚：睡前用温热水泡脚20-30分钟可以改善血液循环，缓解脚的疲劳，也能更好帮助入睡，防止做梦；
4、调整心态：睡前不要带着很多的心事入睡，否则容易导致多梦，白天尽量要想办法进行释放不良的情绪，睡前听音乐，比如古典乐、轻音乐等，能使人心情更加放松，也能减少做梦。
除此之外，睡前可以喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸有安神助眠的作用，也能防止晚上做梦。