30多岁性生活多久一次才算正常并没有固定的标准，建议2天左右1次。具体分析如下：
1、对男性而言：30多岁男性正处于生殖功能的旺盛时期，其睾丸功能、阴茎勃起功能等都处于比较强烈的状态。在没有性病、男科疾病的基础上，可以2天左右进行1次性生活，以身体不疲劳为宜。不建议长期不进行性生活，也不建议性生活过于频繁，以免造成神经衰弱、勃起功能障碍等现象；
2、对女性而言：不同年龄段女性，对于性生活的频率要求不同，如果是在非经期、非孕期，身体状态良好等情况下，可以2天左右进行1次的性生活。若进行性生活后，出现身体疲惫、精神不佳、腰酸背痛、犯困乏力等现象，则说明纵欲过度，应适当减少性生活时间。
性生活后，还应注意局部清洁、卫生，及时清洗会阴部，以预防感染。