使用哑铃可以帮助锻炼肌肉，而适当的肌肉量有助于增加新陈代谢，可能对减肥产生积极作用。
当进行哑铃训练时，肌肉会受到刺激，消耗热量并提高基础代谢率。还可以帮助塑造身体线条，肌肉看起来更加紧实。此外，哑铃训练还可以提高心肺功能，增强身体的耐力。
需要注意的是，单纯使用哑铃锻炼可能不足以起到明显的减肥效果。减肥需要综合考虑饮食、有氧运动和整体生活方式的调整。合理的饮食控制、定期的有氧运动结合起来，才能有效地促进减脂和减重，例如平时避免食用油腻食物，三餐定时定量，不要饥饱无常；每天进行半小时以上的中等强度运动，例如快跑、游泳等。
在开始锻炼之前，最好咨询医生，以了解自己的身体状况、目标和合适的锻炼方案，提供个性化的建议和指导，实现健康减肥的目标。