射精一次几天可以恢复，其实并没有准确的答案，如果自身体质比较好，可能2天左右可以恢复，如果体质比较差，可能需要5天左右才能恢复。
1、2天左右可以恢复：正常男性每天都在产生精子，如果平时身体素质比较好，日常注意阴茎卫生、清洁，一般2天左右可以恢复。
精子是由睾丸产生，在精子恢复期间，其营养物质来源于精浆，精浆里面含有果糖和蛋白质等。当体内精子减少时，在身体状况良好的情况下精浆会代偿性增多，从而促使精子恢复。
2、5天左右才能恢复：如果自身年龄比较大，身体比较差，机体的新陈代谢会比较慢，可能射精后恢复时间会延长，可能需要5天左右才能恢复。
日常生活中需要注意规律性生活，避免频繁射精，在精子恢复期间要注意休息，多喝水，促进机体代谢，保持饮食清淡。