橘子维生素C含量高，每天可适量食用橘子，但要注意橘子微酸，不宜大量食用。橘子颜色鲜艳、酸甜可口，是日常生活中常见的水果之一。
1、橘子维生素C含量高：橘子维生素C含量相比苹果等水果高，每100g橘子的维生素C含量约为30mg，维生素C能够促进铁的吸收，对贫血有一定辅助治疗效果，能够促进胶原形成和矿物质吸收。
2、注意适量食用：虽然橘子维生素C含量高，但有机酸含量也比较高，橘子摄入过量可能会引起胃酸分泌过量，从而导致反流等症状。另外，过多摄入橘子容易上火，可能会出现咽喉干痛等症状。
在日常生活中需要注意，橘子中糖分较高，长期大量食用有一定的发胖风险，且糖尿病患者不宜食用，以免导致血糖出现一定的波动，影响身体健康。