成人长期开灯睡觉，可能对身体和睡眠产生不利影响，包括睡眠质量下降、失眠几率增加、睡眠时长减少等。
1、睡眠质量下降：长期开灯睡觉会干扰褪黑激素的释放，这是调节睡眠-觉醒周期的重要激素。光线刺激会抑制褪黑素的分泌，导致入睡困难或睡眠质量下降；
2、失眠几率增加：长期在明亮环境下睡觉，可能增加失眠的风险。光线会刺激大脑保持警觉状态，使入睡困难；
3、睡眠时长减少：明亮的环境可能缩短实际睡眠时间，当处于光线中时，大脑认为是白天，会减少脑内褪黑激素分泌，并影响深度睡眠的持续时间。
因此，建议在睡眠时尽量保持较暗的环境，可以使用窗帘、遮光眼罩或关闭不必要的灯光，减少光线刺激。此外，保持舒适、安静的睡眠环境，建立规律的睡眠时间，也对提高睡眠质量有帮助。