产后想要减掉大肚子，需要注意合理饮食、坚持运动及产后恢复训练，同时应该保持规律作息等。
1、注意合理饮食：应控制饮食摄入，避免过量摄入高脂肪和高糖食物，如炸鸡、汉堡、薯条等，增加蔬果、全谷物和蛋白质的摄入量，如苋菜、苹果、玉米、牛奶等。同时应注意摄入量，不可暴饮暴食；
2、坚持运动及产后恢复训练：可选择适合产后的运动方式，如散步、瑜伽等，可以帮助加速新陈代谢、燃烧脂肪，并收紧腹部肌肉。同时也应及时进行产后恢复训练，以针对性地锻炼腹部肌肉，帮助收紧腹部，如平板支撑、腹部收缩等；
3、保持规律作息：早睡早起，避免熬夜，建议每天保持8-10小时的睡眠时间，有助于调整激素水平，对减肥有一定好处。
产后恢复身材是一个渐进的过程，每个人的恢复速度和效果会有所不同。日常应注意保持心情愉悦，避免过于焦虑。