心情焦虑怎么办

"心情烦躁焦躁在临床上可以应用心理治疗、药物治疗和物理治疗。心理治疗主要是要患者体验到在这种情绪下内心的想法，看到想法的不合理和歪曲，通过纠正歪曲的认知模式，来改善认知体系，最终达到治疗的目的。例如说患者往往有非黑即白、以偏概全、绝对化的认知。通过寻找证据或者是做相应的改变，如放松训练等等，来帮助患者最终缓解症状。另外药物治疗主要以抗焦虑药物为主，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物或者是劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等抗焦虑药物系统规范治疗，治疗效果良好。临床上也可以采用物理治疗的方法，如多参数生物反馈治疗，治疗效果良好。"

心情烦躁焦虑时，需咨询心理医生通过心理疏导解决问题、创伤，并配合服用药物治疗。临床可通过专业技术帮助患者调整认知、减轻痛苦，获得面对疾病的力量。若无明确诱因建议患者通过全面体检排查是否患有某些疾病，如甲状腺功能亢进、内分泌失调，也可通过心理测评，检测是否患有焦虑症。建议患者出现异常情况及时就医，通过针对性检查明确诊断后，才能对症治疗，解决焦虑烦躁的痛苦。

心情焦虑、失眠需就医，判断属于病理性质或生理性质，常见以下几种情况：1、生理性原因：人生中总会出现有愉快、不愉快、焦虑、平静等，可能随着事件、背景、环境以及自我消化逐渐好转，如高考前可能感到焦虑、睡不着觉，但考试结束后即可缓解。此时无需额外调整，度过这个时间段和事件导致的影响，即会好转；2、病理性原因：如果高考过后，仍处于焦虑紧张甚至更加严重，病理性的可能性较大，建议从科学和医学角度应对思考，是否患有焦虑症、抑郁症或强迫症。此时需针对性治疗，如抑郁症需要进行抗抑郁治疗，也许需要某些抗抑郁药、助眠药或进行心理治疗。同样如果属于焦虑症，可能需要使用某种短暂的苯二氮䓬类抗焦虑药，将失眠尽快纠正的同时进行抗抑郁药或心理疗法配合，才能取得较好效果。

"心情紧张、焦虑：首先，应该考虑药物治疗或者心理治疗，心情紧张、焦虑如果达到了非常严重的程度，已经严重的影响到自己的生活或者工作、学习状态，应该考虑药物治疗，临床上可以选择使用抗焦虑的药物，像盐酸丁螺环酮，也可以选择镇静催眠类的药物，如艾司唑仑、阿普唑仑等药物。临床上在缓解心情紧张、焦虑方面，抗抑郁的药物也值得推荐，像氟西汀、帕罗西汀、文拉法辛、氢溴酸西酞普兰等药物在临床改善紧张和焦虑方面也有一定的作用。其次，也要考虑心理治疗，通过积极的心理放松训练来快速缓解心情紧张、焦虑，也可以积极的做心理分析，分析当前心情紧张、焦虑的原因或者具体的事件到底是什么，调整认知，改变情绪，也可以通过积极的运动，包括系统的放松训练、音乐治疗等都可以快速缓解心情紧张和焦虑。"

心情焦虑、失眠需明确原因再做治疗。如果是由社会、生活带来的压力造成，则需改变环境或进行心理治疗；如果是由躯体慢性疾病造成，如身体各种慢性疼痛、肠胃功能失调、大小便功能障碍等，则需通过治疗躯体疾病改善焦虑、失眠；如果是由患者精神、情绪造成，如焦虑症，就要用抗焦虑的药物，如舍曲林。很多患者抑郁和焦虑双向，应用抗抑郁焦虑药来改善焦虑失眠。

临床上调节心情焦虑可以采用行为训练和药物治疗的方法，行为训练临床上以放松训练为主，如渐进式肌肉放松训练，通过让各大肌肉先紧张后舒张等方式达到有效的放松，同时配合深呼吸训练让患者能够自动化、习惯化的起到放松作用，所以当患者心情焦虑时，其自动化的放松能起到有效的治疗作用。 另外药物治疗，在临床上主要应用的是抗焦虑药物或者抗抑郁药物。抗焦虑药物以劳拉西泮、阿普唑仑为主，其治疗效果佳并起效快，服用时间往往不超过四周，抗焦虑药物在治疗过程中应该注意其耐受性和成瘾性。抗抑郁药物在临床上一线的选择药物是帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂类药物，全病程治疗可以很好的调整心情焦虑。

心情焦虑易出现烦躁、坐立不安等症状，宜食用清肝、养肝、缓解焦虑情绪的食品及药膳。饮食上推荐全麦麦片、淡水鱼、深海鱼及绿叶蔬菜，男性患者可多食用小西红柿，对改善躯体症状有帮助。中成药需根据肝气郁结、脾虚、肾阴亏损、肝胆湿热等分型论治，常见的中成药有疏肝解郁胶囊、解郁安神颗粒、刺五加口服液、枣仁安神颗粒、逍遥丸等。另外，出现焦虑时，可采用呼吸式调解法，按压内关穴、神门穴、劳宫穴等，也可通过转移注意力缓解焦虑情绪。具体用药请结合临床，由医生面诊指导为准。

心情焦虑是大部分人生而有之的特点，即人从出生开始就要面对恐惧、不安，并学习如何应对它，是人一生的课题，是从出生到死亡都要面对的问题，大部分人可以做好，通过自己的经验、朋友的帮助以及家人的支持，可以应对一般的恐惧跟不安。但是，如果出现一段时间持续的莫名恐惧、不安和焦躁，而不能缓解，或者没有特别恐惧的事情而恐惧不安，可能是一种病态，这个时候要根据轻重，决定是否需要使用医疗手段。如果莫名恐惧、愤怒很严重，影响日常生活或者出现比较明显的躯体症状，要尽快就医。如果只是紧张、担心，可以自己消退、好转，不一定非要借助医疗手段，自己可以调节，重要的一点就是等它们过去，焦虑、担心或者不安都有类似于潮水的特点，它们会涌入达到高潮，也可能会消退，是一个自然过程，可以静静等待。另外，还有一些缓解方法，比如运动、倾诉、绘画，也可以摆脱过分的担心、焦虑和紧张。

焦虑治疗有心理治疗和药物治疗两方面，更强调心理治疗，具体如下：1、寻找引起焦虑的原因，包括工作原因、家庭原因、社会原因等。如果在可控范围内，尽量解除引起焦虑原因；2、改善认知，很多人都会有焦虑的症状，不用过于担心，一段时间以后情况可能就会好转了；3、可以与乐观、积极、开朗的朋友、同事、闺蜜、亲人诉说，聊天，对自己焦虑情绪会有帮助；4、如果通过一定的心理调适达不到缓解焦虑作用，就要寻求药物治疗，最好到精神专科、或者心理科、或者睡眠科、或心身医学科，找专业医生，配合药物治疗，不管中药还是西药，都有很好的缓解焦虑情绪，缓解心境作用。

"焦虑患者常胃口不佳、寝食难安、消瘦，这时就应吃开胃、健胃、富有营养的东西，如可吃水果，如苹果、香蕉类，有营养又可通气促进胃肠蠕动；还可以吃五谷杂粮，既保证热量供应，又没有营养过剩，忌讳大鱼、大肉高脂肪、高热饮食；还可以吃青菜，既可补充维生素、纤维素，有营养又不腻人，又可促进消化。焦虑的患者胃口不好、消瘦、营养不足，在给予营养支持的同时，还要吃健康、开胃、帮助消化、营养不过剩，所以吃青菜、水果、豆腐、蛋白质都可以。同时要注意焦虑的人胃口不好，1次不能增加太多营养物质，不给胃肠道增加负担，可1次少吃，1天多吃几餐，既有营养支持，又不会造成胃肠道的负担。"