心情烦躁的时候，可以通过转移注意力、调整心态、心理咨询等方法进行改善，若是持续得不到改善，存在心理疾病，还需及时去医院心理科咨询专业医生进行处理。
1、转移注意力：可以通过听音乐、看书、看电视等方式来转移注意力，还可通过冥想、运动等方式进行释放，从而改善心情烦躁的状态；
2、调整心态：建议多与积极向上、乐观的人沟通，保持乐观的心态，去除负面情绪，善于发现自身优点，正确面对生活中遇到的事情，减少心情烦躁；
6、心理咨询：若是心情烦躁持续了很久，很难自我纾解，可咨询专业的心理医生，通过心理疏导，加强对自身的了解，还可进行认知疗法等帮助调整心情，学会正确看待事情；
另外，建议平时心情烦躁的时候，多与家人、朋友沟通，帮助自身一起解决难题，避免引起长期不适。