每天原地踮脚的作用与功效可能有加强心脏收缩功能、保护骨骼、促进血液循环等。踮脚时双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，每天重复20-30次，可以取得较好的效果。
1、加强心脏收缩功能：原地踮脚走路能够使机体消耗比较多的氧气，有助于促进心脏的收缩功能，有利于加强血液循环。
2、保护骨骼：每天踮脚练习能够使跟腱避免反复牵拉，从而减少跟腱炎症发生的概率。
3、促进血液循环：踮起脚走路能够有效锻炼小腿后侧的肌肉，从而加强肌肉的收缩。双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大约等于心脏每次搏动的排血量，能够改善下肢血液循环，防止静脉曲张。
除上述常见作用与功效外，还有其他作用，例如增强下肢肌力和耐力、预防痔疮、预防静脉曲张等，每天原地进行踮脚可以对小腿肌肉起到锻炼作用，可能导致肌肉发达而出现小腿增粗，因此也要注意运动后放松小腿后侧肌群。