健胃的食品有山药、大枣等，养胃的食品有小米、胡萝卜等。胃病讲究三分治七分养，脾胃不好的人群除了要在医生的指导下服用药物治疗外，日常饮食调理也比较重要。
一、健胃食品：
1、 山药：山药能够健脾益胃助消化，山药含有的淀粉酶和多酚氧化酶，对人体的脾胃和消化吸收系统有比较好的促进作用，对脾胃虚弱和消化不良有比较好的效果，所以在出现脾胃虚弱现象时，可以适当地吃山药改善；
2、 大枣：大枣具有补脾和胃的功效，平时适当吃大枣能够调理脾胃虚弱，还能益气养血，尤其是将大枣泡水喝对于人体有不错的健胃作用；
二、养胃食品：
1、 小米：小米中还含有多酚、肌醇、黄酮和甾醇等多种营养成分，小米因无麸质、粗纤维含量少、不会刺激肠壁且易消化的特点，比较适合胃肠较弱的人群食用，肠胃不好者食用小米既能开胃又能养胃，具有养胃消食、防止反胃和呕吐的作用；
2、 胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素、核酸物质等，可有效保护肠胃黏膜，具有健脾、明目的作用，适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症等患者食用。
虽然平时可以通过吃健胃养胃的食品帮助健胃养胃，但 是生活中良好的饮食习惯对于胃也有保健作用，日常饮食要多注意少吃辛辣刺激食物，饮食宜清淡温和，同时要注意一日三餐有规律。