平躺抬腿主要是指在仰卧位下抬高下肢的动作，会对身体产生一定的好处，可以防止肌肉萎缩、促进血液循环、增加供血量、锻炼心肺功能、促进消化吸收等，在平躺抬腿时要注意循序渐进的进行运动，避免过于剧烈引起腹部肌肉抽筋的症状，在运动之后要注意补充能量，防止产生低血糖等问题。
1、防止肌肉萎缩：在仰卧位下抬腿需要收缩大腿以及腹部的肌肉，可以起到锻炼腹部以及下肢肌肉力量的效果，防止产生肌肉萎缩的问题；
2、促进血液循环：平躺抬腿可以促进下肢血液回流，可以起到消除下肢水肿，预防下肢深静脉血栓的作用，身体血液循环加快，可以改善脑部的供血供氧；
3、增加供血量：平躺抬腿时，下肢血液回流会增加身体内脏器官的供血量，可以增加肝肾器官解毒、排毒的功能；
4、锻炼心肺功能：长时间处于卧位的状态，在练习抬腿动作时，心跳加快、呼吸加快，能够起到锻炼心肺功能的作用，可以缓解胸闷等症状；
5、促进消化吸收：个人卧床的时间比较长，会导致蠕动功能减退，在平躺时抬腿，可以促进腹部肌肉收缩，从而改善胃肠蠕动功能，提高消化吸收的功能。