对于如何科学发声使嗓子不累，主要方法是正确用嗓。除正确使用声带发音外，需学会正确使用气息，应选择腹式呼吸，控制好气息才能使声音圆润且流畅，从而避免大声费力讲话，节约发声的能量。此外，应控制声音音量，不要大声或急切说话，需要大声讲话时可使用扩音器、话筒等。用嗓时应劳逸结合，避免超负荷用嗓，从而使声带不堪重负而受损伤。
如果因急性喉炎、声带小结等原因出现声音嘶哑，建议少说话，必要时禁声，使声带得到充分休息。同时积极治疗原发疾病，如急性喉炎时，口服糖皮质激素如泼尼松以消除黏膜水肿，有声带小结时应在喉镜下行声带小结切除术。此外，应养成良好的饮食习惯，戒掉辛辣、油炸类食物，不要在用嗓后立即饮用冷饮，应多喝温水，可以泡饮菊花茶、胖大海等，有一定的利咽作用。