在分娩时孕妇减轻痛苦可以进行呼吸放松、音乐放松、想象放松、触摸放松、按摩放松等。
1、呼吸放松：呼吸放松是一种简单而有效的减轻分娩痛苦的方法。通过专心的呼吸，可以转移对疼痛的注意力，并保持氧气和二氧化碳浓度的平衡。
2、音乐放松：音乐可以缓解焦虑，有助于加速分娩进程。在分娩过程中，利用音乐作为吸引注意力的工具，可以取得非常好的效果。
3、想象放松：在分娩过程中进行积极的想象，可以大大加强放松效果，并且有利于分娩的顺利进行。
4、触摸放松：触摸放松需要准爸爸的配合。例如按摩下腹部和腰骶部并与深呼吸配合，效果就非常好。
5、按摩放松：在分娩的不同阶段，所需要的按摩方式也会发生变化。在分娩的初期可能需要轻柔的指尖触摸。在分娩的中晚期冷敷以及热敷都会减弱疼痛的感觉。
总之，以上这些方法都可以帮助孕妇减轻分娩痛苦。但需要注意的是，这些方法并不是万能的，也不是适用于所有孕妇的。孕妇在使用这些方法时应当结合自己的实际情况和个人喜好来进行选择和使用。同时也要在医生的指导下进行操作。
参考资料：冷维春编著,孕产胎教育儿1000问[M].吉林科学技术出版社,2011.