判断自己是不是肩周炎可从临床特点、临床症状以及影像学检查等方面自我评估，如果存在以下情况，则考虑为肩周炎的可能。
1、临床特点：本病大多发生在50岁左右的人群，女性多于男性，左侧多于右侧，亦可两侧先后发病。
2、临床症状：肩周炎患者可表现为肩部不同程度的活动受限。肩部某一处局限性疼痛，随着病程延长，疼痛范围扩大，并牵扯到上臂中段，若勉强增大肩部活动范围会引起剧烈锐痛，严重时患肢不能梳头和反手触摸背部。夜间可因翻身移动肩部而痛醒。
3、影像学检查：X线平片见肩关节结构正常，可有不同程度骨质疏松，MRI见关节囊增厚，肩部滑囊可有渗出，MRI对鉴别诊断意义较大。
日常生活中，可以采取一些方法来预防肩周炎的发生，如避免肩部过度疲劳，避免长期制动，避免肩部受寒受湿，不要使肩部受到外伤。同时还应保持肩关节的稳定性，增加肩部肌力练习，可减少肩周炎的发生和复发。