在分娩过程中，减轻疼痛的方法是很重要的，特别是在疼痛感强烈时，可以采取深呼吸、按摩、压迫止痛法、适度活动。
1、深呼吸：在子宫开始收缩的时候，深深地通过鼻子吸气，接着缓缓通过口呼气。每分钟进行大约10次深呼吸。当宫缩暂停时，可以稍作休息，然后在下一次宫缩来临时继续这个过程。
2、按摩：在深呼吸的同时进行轻柔按摩。吸气时，可以用双手从下腹部两侧轻轻向腹部中央按摩；呼气时，则从腹部中央向两侧进行按摩。这种按摩的频率应与呼吸节奏保持一致。另外，轻轻按摩身体不舒服的区域，如腰部或耻骨联合处，也有助于缓解疼痛。
3、压迫止痛法：在深呼吸的同时，可以用拳头轻压腰部或耻骨联合处，这有助于减轻疼痛感。
4、适度活动：在医生的允许下，产妇如果情况良好，可以适当地进行一些活动，如轻轻走动、靠在椅子上休息或站立一会儿。这些轻度活动有助于缓解分娩时的疼痛。
参考资料：王楠编著,怀孕280天专家指导,中国纺织出版社,2015