腰椎间盘突出的患者做小燕飞的动作，主要是俯卧式小燕飞，即患者在硬床上或干净的硬质地板上，需俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后、向上收起。与此同时双脚轻轻抬起，腰骶部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体持续3-5秒，放松肌肉，四肢和头部回归原位，休息3-5秒再做。每天可以做30-50下，可分2-3次，坚持6个月以上，对于腰椎间盘突出患者的腰背肌力量的锻炼有很好的效果。
小燕飞的动作是人们模仿燕子飞行的姿势，进行的肢体运动，可以达到锻炼腰背肌，缓解腰部肌肉痉挛紧张的状态，增加腰背肌的力量及腰椎的内在稳定性，可以使椎间隙牵开，减轻椎间盘的压力，对于腰椎间盘突出有良好的作用，是腰椎间盘突出患者比较提倡的一种锻炼方式。
对腰椎间盘突出的患者来说，日常生活中要养成良好的生活习惯，避免对抗性的运动，避免腰部过度地扭转。另外还要避免久坐、久站、过度弯腰负重等不良的生活习惯，避免腰部腿部受凉等，以免腰椎间盘突出加重。日常生活中可以适当地进行一些功能锻炼来提高全身的免疫力，使气血得以调畅，有利于腰椎间盘突出的恢复。