首先在使用颈椎枕头的时候，要尽量选择一拳的高度为主，不能过高，且要将枕头垫于后脑勺靠下的位置，这样才能够保持颈椎的正常生理曲度，避免颈椎变直。如果颈椎变直，就会导致肌肉以及一些韧带出现慢性的劳损，形成无菌性炎症病灶，长期会导致颈椎的钙化以及增生。
第二还要尽量选择乳胶枕，因为乳胶枕具有更好的塑形效果，并且乳胶枕在颈椎的位置相对来说比较高一些，在到达头顶部的时候逐渐减低，这样更能够有效地保持颈椎的正常生理曲度。如果生理曲度变直，就会加重颈椎病的症状。
最后在夜间睡眠的时候一定要做好保暖。尽量穿一些纯棉厚的秋衣。这样才能够避免颈椎的受凉。如果受凉之后血液循环减慢黏性代谢产物出现堆积，同样会加重颈椎病的症状。以上就是关于颈椎病的正确垫枕头的方法。