西梅汁可以缓解便秘。西梅汁能够促进排便，较高浓度的西梅汁，对因长期进食精制食物引起的胃肠道动力不足，及蠕动功能差所致的便秘，有一定作用。
因为天然西梅汁中含有水溶性的果胶纤维和不溶性的植物纤维，可以弥补精制食物缺少膳食纤维的缺点，增强肠道的蠕动能力、促进排便。
同时，西梅汁还可以在体内合成木糖醇、山梨糖醇等物质，而木糖醇有加速胃肠道排空的作用，还可调节肠道菌群，从而帮助软化粪便。
尽管西梅汁可以缓解便秘，但对于肠道内因器质性病变导致的肠梗阻所引发的便秘不适用。便秘患者，也可以早上起床后喝2-3杯凉开水，有助于消除便秘。这是因为凉开水进入胃内可引起胃大肠反射，促进大肠蠕动。便秘时水分会被肠道吸收，致使大便又干又硬，喝凉开水能补充干硬大便所需的水分。