被吓到心慌需要让情绪状态平复下来，可以深呼一口气，憋住五秒钟的时间，反复做这个动作有利于刺激体内迷走神经张力增高，去对抗过于兴奋的交感神经，心慌的症状就会得到逐步地平复。
惊吓的时候是由于打乱了体内自主神经，诱发出现紊乱状态。控制生命活动的主要两种神经一种是交感神经，另外一种是迷走神经，二者始终保持一种动态的平衡。交感神经是正向调节神经，交感神经兴奋就会出现心跳增快、血压增高，惊吓的时候恰恰就是导致交感神经的过度兴奋，出现了心慌不舒服的症状。
患者通过深呼吸动作刺激迷走神经张力增高，去对抗过于兴奋的交感神经，二者重新达到一个动态的平衡，心慌的症状就可以逐步地缓解。
心慌在发作的时候千万不要害怕不要担心只是一种生理性现象，没有生命危险。但是有些患者因为受到惊吓，出现了心慌不舒服的症状，心慌又导致恐惧、担心、紧张、焦虑，处于惊恐的状态中，加速了交感神经的进一步兴奋，会导致心慌症状持续的时间明显延长。
打破恶性循环非常重要，在惊慌的时候尽可能让情绪状态稳定下来就非常重要。