避免高血压主要是避免成为高血压的高发人群，血压的升高跟很多因素是密切相关的，包括有遗传代谢的因素，包括年龄性别，这些都是没有办法去调整和纠正，相对而言老年的男性的高血压发病率更高一些，如果父母或者是其他的直系的亲属有高血压，那患高血压的这种发病率的话也是明显地升高的。
还有一些因素是可以避免成为高血压的可控因素，比如说体重的超重肥胖，在这种情况下通过减轻体重来避免成为高血压的高发的人群，还有对于血糖升高、血脂升高等等，再就是尿酸的升高，这些都是导致血管硬化的高危的因素。因此如果有血糖的升高，血脂的升高，尿酸的升高的时候，我们要积极地控制这些代谢紊乱因素，避免加重血管的硬化导致高血压的发生。为了避免成为高血压的患者，非常重要的是饮食方面要特别注意的就是避免高盐的饮食，要尽量控制盐的摄入，这主要是高血压的发病机制中重要的一个机制就是盐负荷过重。
除此之外，吸烟还有运动量过少，长久地静坐不动，都是导致高血压发生的重要的原因。因此我们在避免高血压发生这方面一定要注意戒烟，增加运动量、低盐的饮食，同时积极控制血糖的升高，血脂的升高和尿 酸的升高。总而言之如何避免高血压，重要的一个措施就是避免成为高血压的高发人群。