预防糖尿病的措施有合理饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒、心理健康、定期检查等。
1、合理饮食：改变不良的饮食习惯，平衡膳食，减少高热量、高脂肪、高蛋白的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，饮食宜清淡，避免过度进食。
2、适量运动：积极参加体育锻炼和适当进行体力劳动，增强体质，提高免疫力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
3、控制体重：肥胖是糖尿病发生的重要因素之一，保持健康的体重有助于预防糖尿病的发生。
4、戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加糖尿病的发生风险，因此应该戒烟并限制酒精的摄入。
5、心理健康：保持积极乐观的心态，避免精神过度紧张和焦虑，有助于预防糖尿病的发生。
6、定期检查：定期进行血糖、血脂、血压等检查，及时发现和处理异常情况。
参考资料：周旭文，高景华编著,糖尿病健康百事通,浙江科学技术出版社,2013.07