俗话说生儿方知报娘恩，分娩的痛苦让每一位母亲都能深刻体验到成为母亲的不易。为了减轻这分娩的痛苦，有一些方法被发现是有效的。
1、全面获取营养：多吃含锌量高的食物，并每日喝一杯鲜奶来补充钙质，这有助于提升孕妇的体力，以备分娩所需；
2、每天听胎教音乐：也有助于分娩的顺利进行。柔美悦耳的音乐可以调节孕妇的情绪，使其在分娩时保持平静，减轻分娩的痛苦，同时也有利于胎儿的顺利产出；
3、允许丈夫在分娩时陪伴在身边：可以给予孕妇很大的安慰和鼓励，使其感到自己并不孤单，有助于稳定情绪，减轻痛苦；
4、传统的卧位分娩姿势：也可以被改变，采用靠背式座椅分娩，可以更好地利用地心引力和骨盆结构，加强子宫收缩，减轻疼痛，使胎儿更快地进入产道。
此外，孕妇在产前2个月还可以适量散步，这有助于增强孕妇的体质，为分娩做好准备，减少分娩时的痛苦。成为一位母亲固然艰辛，但通过上述方法可以有效减轻分娩的痛苦。
参考资料：[1]王霞灵，谢靳主编,孕产调养与护理 畅销第5版,中国中医药出版社,2005.01