肩周炎的锻炼分为主动锻炼和被动锻炼,具体如下:
一、被动锻炼:
是在医生的指导下进行锻炼。
二、主动锻炼:
主要包括肩关节的前屈、后伸、外展,内旋、外旋等动作,具体如下:
1、爬墙训练:肩周炎患者要面对墙站立,用手指沿着墙面缓慢地向上爬动,直到肩部出现疼痛,坚持几秒钟再慢慢放下,反复锻炼。
2、外旋训练:肩周炎患者可将背部靠墙站立,或者仰卧在床上,以肘部为支点外旋训练。
3、双手摆动:肩周炎患者在空旷的室内竖直站立,双脚打开到与肩同宽,缓慢地进行双手摆动训练,注意动作幅度不要过大,要在适宜的范围内。
4、双手抱头:肩周炎患者可通过双手抱头,将双肘打开收拢,反复练习的方法进行锻炼。
5、钟摆运动:患者前屈50-60度,健手托住患侧,患侧肩关节放松,进行钟摆一样的顺时针旋转。
肩周炎是一种退行性疾病,又称为五十肩,好发于50岁左右的病人,多见于体力劳动者,女性多于男性,它主要是由肩关节周围的关节囊,及其韧带、肌腱、滑膜等慢性、非特异性炎症,主要表现是肩关节周围的疼痛、活动受限为主要特征,肩周炎以保守治疗为主,治疗原则主要是止痛、功能锻炼。