一般没有调理脾胃的一日三餐这一说法，但是合理的饮食也有助于调理脾胃，建议早餐要营养丰富，中餐要荤素搭配，晚餐要吃一些容易消化的食物。同时要注意少食多餐，避免暴饮暴食，以免出现胃部不适的情况。
1、早餐：由于晚上睡觉时，身体会修复白天劳累的各个器官，修复过程需要消耗大量的营养，因此早餐需要吃一些富含蛋白质以及维生素等富含营养的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆、全麦面包、黄瓜、白菜等；
2、中餐：中餐通过荤素搭配能够更好地保障饮食均衡，素食可以多吃一些含有粗纤维的食物，可以促进肠胃运化功能，对调理脾胃有一定的好处，常吃的食物有荞麦、高粱等，同时需要搭配荤食，比如肉类、鱼类、蛋类、奶类等，这些食物中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪以及人体所需要的氨基酸，吃了以后能够补充人体所需要的营养物质；
3、晚饭：晚餐可以多吃一些容易消化的食物，由于晚上需要休息，如果吃了不易消化的食物，容易对脾胃造成损伤，常吃的时候有南瓜粥、小米粥、烂面条等，也可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，水果和蔬菜中富含丰富的纤维素，能够促进肠胃的消化。
此外，还可以吃一些性质平和、具有调理脾胃功能的食物，比如百合银耳羹、慧仁山药粥、八珍糕、桂圆汤等，也可以适当喝一些玫瑰茶、菊花茶，有助于润肠通便。