有来医生

失眠是这类人的宿命 | 清华博士也不例外

牛健失眠中科院心理咨询师
有来心理诊室普通

最近跟一个朋友聊天,她说身边的很多朋友,清华博士毕业,在工作单位承担着重要责任,光鲜的成绩让人羡慕不已。朋友说如果自己能够成为那个样子,必定幸福不已,奇怪的是为什么他们都失眠呢。那我们今天就讨论一下哪类人最容易失眠。

直奔主题,我们看看这类人的典行性格特征:

内向性:对自己的现状不断反思,不断发现自我不足,感觉自己不够优秀甚至比较低等;理想自我和现实自我的差距经常导致内心有所波澜;

顾虑性:拘泥于细节,难以自拔;做事较多顾虑,反复思考,左右为难举棋不定居多。即使看起来果断决策,但内心已经挣扎考虑多次;

易受伤:对别人的评价非常过敏,非常在意别人的看法和评价;别人的一句评价,能够反思半天,并试图争辩;

疑病性:有对自己的身体和症状过分敏感的倾向;

被动性:缺乏主动性,易消极,对新事物接受慢。不是学习慢,但自认为懂其中的道理,认为新事物很可能是歪门邪道,正统思想居多;

求全欲强:强迫地努力追求完美,不做到完美寝食难安。对自己的现状不能适应环境而感到十分焦虑;当出现自己的不适症状和不能消除的焦虑症状,或者出现不利的环境因素,便会表现出抱怨、愤怒甚至仇恨,认为全世界只有自己最痛苦,父母、兄弟都不能体察自己,进而怨天尤人,甚至讨厌父母某些遗传基因;

优越感强:从小到大基本是靠优越感活着,不容许自己失败,厌恶失败,害怕失败而不做一些没有把握的事情;

自尊心强:特别希望得到认可,不能接受自己受到这方面打击;

健康欲强:总担心自己身体不适,或者纯粹担心自己生病和猝死,对自己身体出现的轻微不适,也会造成过激的反应;

支配欲强:按照自己的想法去支配自己和周边人或事的驱动力特别强,以自我为中心情况严重。

参考人物:《红楼梦》中凤姐,时常睡不踏实和夜不能寐,书中多有交代。

这样的人(不一定全部占全)极大概率会发生失眠,现在不发生将来在某个时点也一定会发生,早发生早解决早超脱。当然不是说只有这样的人会失眠,失眠还有很多别的情况,上边说的是一种由于天生的性格必然带来失眠的特质。如果你也是这样的人,可以被称作“神经质”,这些特质会让你的神经不断处于疲惫状态,直到到达一个临界点,那么失眠便会爆发。

这些特质很多时候是人的优点,追求完美、不许失败、积极进取的内驱力会让你取得今天这样光鲜的成绩,但正所谓物极必反、阴阳变换,追求完美到了极致,那便是遭遇挫折(因为世事无常,人的力量绝不可能控制一切,必定会受挫败),进而导致焦虑引发失眠。这类人也天生爱思考,总善于发现事物背后更加深层的逻辑,善于高瞻远瞩地思考问题,但这也势必导致思虑过重,睡不踏实。

神经质的人认为自己取得目前的成绩是理所应当的,是个人综合素质的体现。别人羡慕的眼光也早已习惯,接受表扬和取得成绩的那一刹那或许会开心三秒,但很快就会冷静下来,想到自己那个更加高远的目标,便继续迸发动力。这是一个人生存的动力,只不过在神经质身上表现出了过分的病态。

如果在此时发生了失眠,他会想尽一切方法发挥自己的“聪明才智”去解决失眠,抗拒焦虑,尽一切努力去营造适合睡觉的环境和条件,但总是不能如愿。

引发失眠后产生的身体症状,又让这部分人不舒服,需要按照自己的高标准做事风格要求自己必须快速消除症状,要求自己快速入睡,不断提高睡眠效率,并期待着自己的不适和焦虑完全消失,然后恢复到之前的样子,以便更好地重新投入战斗。

想跟操控一切一样的方式来操控睡眠,正好适得其反,导致屡战屡败屡败屡战。从此人生陷入昏暗,因为自命不凡的神经质心里还有一个宏伟目标没有实现,生的欲望强烈不想因此碌碌无为地老去死去,怀疑人生难道就此止步?从而心有不甘,更加焦急地要解决睡眠问题。如此更加加重了失眠。欲以一浪平一浪,反而波浪迭起。

便又是一个恶性循环。

我说出了这些症状,你可能就会觉知跟自己类似。觉知便明智,明智便不再那么为自己的目前的失眠迷茫和焦虑。我们知道了失眠是怎么回事,又知道了我们自己是什么性格,那么面对这类人群出现的失眠、神经疲劳、强迫症状,就可以有很好的解决方案,正所谓“知己知彼,百战不殆”。当神经质从失眠的挫折中走出来以后,整个人生观和价值观都会被自我打碎又重塑,进而变得更加温润如玉。只有经历这些,你的人生才更加完美。

不要再为自己的失眠而愤愤不已,只不过是你的优良特质发挥地有点儿过头罢了。你有多大的欲望,就会有多大的痛苦。痛得越深,越得慧根。

曾经的我也是神经质,现解决了失眠,又几近佛道,我在这里等你来取“真经”。

(文章来自“有来心理”公众号,关注可获取更多科普。)

2022-12-27浏览
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