慢性咽炎患者除了药物和饮食调理，还可通过简单的按摩手法舒缓不适，促进局部血液循环、减轻炎症刺激。这些手法简单易学，居家即可操作。
1、按揉天突穴：位于胸骨上窝中央。用食指指腹轻轻按揉，力度适中，每次按揉1-2分钟，每天2-3次，能缓解咽喉异物感和咳嗽。
2、按揉合谷穴：位于手背第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧中点处。用拇指指腹按揉，酸胀感为宜，每次1分钟，左右交替，每天2次，可减轻咽痛、咽干。
3、推揉咽喉部：将食指和中指并拢，从咽喉上部向下轻轻推揉至胸骨上窝，力度轻柔，每次推揉10-15次，每天2次，能促进咽喉部血液循环、缓解肌肉紧张。
4、按揉风池穴：位于颈后枕骨下方，两条大筋之间的凹陷处。用拇指和食指同时按揉两侧风池穴，每次1分钟，每天2次，可缓解因咽炎引发的头晕、颈部酸痛。
慢性咽炎按摩仅为辅助舒缓手段，不能替代药物治疗。配合规范治疗和生活调理，能更好地缓解不适，改善咽喉状态。坚持长期操作，效果更明显。