咖啡可以起到提神醒脑、兴奋神经、补充能量的作用，目前已经成为了很多上班族和学生党的必备饮品，但爱长痘的人最好不要喝咖啡。
虽然咖啡中没有致痘成分，但首先咖啡是一种刺激性饮品，且热量较高，饮用之后会促进痘痘加速生长。另外，若在晚上喝咖啡，还会破坏人体正常的睡眠周期，导致生活没有规律，这会使皮脂腺分泌油脂过多，导致毛孔堵塞，加上此类饮用咖啡的人群往往伴随不合理的饮食和精神压力，痘痘就很容易出现。
其次，咖啡口感较差，直接饮用味道比较苦，因此为了丰富咖啡的口感，饮用咖啡时，往往会在里边添加糖、炼乳、巧克力酱，而这些高糖食物就是你抗痘路上的首要敌人。
因为这些高糖进入人体后，会引起体内胰岛素上升，从而导致胰岛素样生长因子（IGF-1）升高，而IGF-1会刺激皮脂分泌增多、角化过度从而爆痘。
最后，像卡布奇诺、拿铁、爱尔兰等种类的咖啡，其中除了糖还含有牛奶。而牛奶中也有致痘成分——胰岛素样生长因子。虽然危险程度没有高糖食物高，但是为了脸面，也应该尽量减少牛奶的摄入。
既然不建议喝咖啡，那么长痘人士应该多吃哪些食物呢？
多食含粗纤维的食品，像芹菜、南瓜、酸菜、莴苣等，以保持大便通畅，防治痤疮。
如果缺乏维生素B族，会导致油脂分泌异常，增加长痘痘的概率，所以日常可多吃富含维生素B族的食物，如猪肉、糙米、麦片、豆类等等。
还可多吃胡萝卜、菠菜、南瓜、大白菜、苹果等适当补充维生素A，以帮助调节皮肤汗腺，减少痘痘的产生。
锌会影响体内多种酶的代谢，一旦缺乏会造成皮肤油脂分泌异常，并引发皮肤炎症，可以多吃生蚝、蛤蜊、牛肉等来补充锌。
总之，对于长痘人士来说，一切入口的东西都需要小心、小心再小心，以免吃喝一时爽，事后看着新生的痘痘再懊悔。
参考文献
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