每天锻炼一小时的好处

每天锻炼一个小时可以有效的增加肺活量，可以改善心脏的收缩功能，而且可以改善血脂血糖尿酸的代谢、降低胆固醇、甘油三酯、血糖及尿酸的水平，减少糖尿病的发生、脂肪肝的发生、血脂降低会降低心脑血管疾病的发生风险。

每天锻炼一个小时可以有效的增加肌肉的力量，改善韧带的柔韧性，减少摔倒的发生，可以增强骨骼的健康，防止骨质疏松的发生。而且每天锻炼一个小时，可有效地改善血液循环，促进体内毒素的排出，还能提高免疫功能。每天锻炼一个小时可以有效的改善人的心情，减少抑郁症的发生。