减肥具有一定的降压作用，减轻体重10公斤，可以使血压下降10个毫米汞柱左右，体型肥胖是高血压的独立危险因素。
高血压的危险因素还有不良的生活习惯、长期的高盐饮食、经常熬夜、经常情绪激动、生活安逸不运动、长期大量的吸烟饮酒、高血糖，高血脂以及高同型半胱氨酸血症等。
有高血压的人一定要管理好高血压的危险因素，肥胖患者建议增加运动量，同时合理节食控制体重，并且通过运动对降低血压非常有帮助，还要养成低盐低脂饮食的习惯，每天食盐的摄入量不要超过6克，多吃新鲜的蔬菜水果等含钾量高的食物，生活规律，尽量避免熬夜，戒烟限酒等。