科学研究发现，很多女性在第一次时觉得很疼，主要是因为第一次被异物插入的刺激感、胀满感及恐惧心理所致。临床上一般推荐第一次用男上位和女上位这两种姿势，减轻疼痛。
1、男上位
也就是女方仰卧平躺，双腿张开且保持弯曲，男生趴在女生身上，或用手将身体半支撑起来（可以怎么舒服怎么来）。也可以在女方的臀部垫一个软垫子或小枕头，同时适当上举女方腿部，这样女方的阴部就会自然抬高，更方便男方的阴茎插入。
在这种姿势下，男方可以用最轻微的力量慢慢进入（男方越温柔，双方的疼痛感就会越低），以最大程度减轻女生的痛苦。这也是比较适合第一次操作的姿势，便于女方用手引导男生，帮助男性阴茎顺利进入阴道。
2、女上位
即男方仰卧平躺，女方屈膝坐在男方的身体上面。这是一种女性占主动的性爱姿势，方便女方自主掌握力度，若发生不适感可以及时调整和停止。同时，也比较方便女性引导男性的阴茎插入到正确的位置。
有些男性自以为，越深、越用力地插入，女性就会越容易得到满足，并以此为标准来选择第一次的姿势，这是一种非常严重且错误的观点。
第一次无论采取哪种姿势，男方都应该尽量表现得亲切、温柔。避免太过于粗鲁，使女方感到疼痛，造成不良刺激，或太过于“猴急”，使双方因私处干涩、润滑不足而感到疼痛。
毕竟第一次的美好，不仅仅是姿势的问题，更是一种心灵的艺术体现，最重要的是给予彼此的美好感受与体验，不是吗？
参考文献：
[1]刘德风.五个"巧"为性生活额外加分[J].大众健康. 2020(3):116-117
[2]张芹.为初夜做点"性"准备[J].家庭育儿. 2002(6):42-43