吸烟对健康的危害不容忽视，许多吸烟者也曾多次尝试戒烟，但往往以失败告终，因此建议尝试以下方式戒烟。
1、改变吸烟时的习惯，让自己感到不适，如换一只手拿烟、改变烟卷在嘴里的位置、避免使用打火机而改用火柴等。这些细微的改变能够打破吸烟时的舒适感，从而有助于减少吸烟的欲望。
2、明确吸烟的时间和场所，如设定饭后为戒烟时间、在会议中尽量避免吸烟、在家中只在一个固定区域吸烟等。通过限制吸烟的时间和地点，可以逐渐减少吸烟的频率和量。
3、记录吸烟情况，仔细观察在何时何地非吸不可，以便在这些特定时间和地点加强自我控制。
4、训练自己逐渐适应没有香烟的生活，当烟瘾发作时，不要立即点燃香烟，先忍耐三分钟。如果实在难以忍受，可以寻找替代品如口香糖来分散注意力。
参考资料：王晓娟,戴秀英主编.老年慢性病防治与家庭护理400问.[M].中国中医药出版社.2017.12.