如果在太阳暴晒后出现皮肤瘙痒、起疙瘩等表现，考虑患者发生了日光性皮炎，也就是对日光过敏，建议通过避免阳光直射、冷敷、涂抹护肤品、口服抗过敏药物、外用药物等帮助改善。
1、避免阳光直射：如果在被太阳晒后出现日光性皮炎，建议避免再次被直晒，做好防晒措施。
2、冷敷：可以用湿毛巾在冷水中浸泡、拧干，在晒伤部位冷敷，以降低局部温度，缓解疼痛。如果晒伤面积大，可以泡凉水澡进行缓解。
3、涂抹护肤品：可以通过在皮肤上涂抹保湿、温和、舒缓、刺激性低的护肤品，以帮助缓解皮肤的不适。
4、口服抗过敏药物：可以遵医嘱口服抗组胺类药物进行治疗，常用的有氯雷他定片、盐酸西替利嗪胶囊、依巴斯汀片等。
5、外用药物：可以在医生指导下外涂炉甘石洗剂、复方醋酸地塞米松乳膏等，以起到镇静舒缓、止痒、抗过敏等作用。
除以上方法外，还可以口服糖皮质激素类药物、激光治疗等。如果晒伤严重，出现严重的疼痛、脱皮、红肿的情况，需要及时去医院皮肤科就诊，由医生根据具体情况，选择针对性治疗措施。