晚上吃夜宵的危害较多，常见的有增加胃肠道负担、影响睡眠质量、引起肥胖、诱发口腔疾病、增加心血管疾病的风险等方面。
1、增加胃肠道负担：晚上11点以后人体的代谢速度会减慢，胃肠道的吸收和消化能力减弱，此时吃夜宵，可能会增加胃肠道的负担，影响到胃肠道的正常吸收和消化能力，可能会出现腹痛、腹胀等不适症状。
2、影响睡眠质量：在晚上吃夜宵后，可能会导致神经兴奋，可能会影响睡眠质量，容易造成入睡困难和睡觉不安稳，第2天醒来之后精神状态也会不佳。
3、引起肥胖：由于晚上吃夜宵会让身体摄入更多的能量，而吃完夜宵后，马上就会进入到睡眠的状态，体内会有热量堆积，转化为脂肪存留在体内，可能会引起肥胖。
4、诱发口腔疾病：在吃夜宵后立即睡觉，如果没有清洁口腔食物残渣，其容易在口腔内蓄积，经过细菌发酵可能会出现口臭，还会诱发龋齿等口腔疾病。
5、增加心血管疾病的风险：如果长期食用油腻、刺激性夜宵，如烤肉、火锅等，可能会导致体内的血脂长时间处于升高的状态，可能会增加心血管疾病的风险，如动脉粥样硬化、冠状动脉粥样硬化性心脏病等。
除此之外，还可能会有胆囊炎、胰腺炎等疾病发作的危害，日常生活中需要合理饮食，保持规律的作息，可以偶尔吃夜宵，但不建议长期吃夜宵。