缓解神经紧张的办法有睡眠充足、放松脑神经、食疗等方法，具体如下：
1、睡眠充足：睡前听比较舒缓的音乐，看比较轻松愉快的节目，有助于恢复睡眠，有效缓解大脑疲劳；
2、放松脑神经：暂时停止脑力劳动，如工作时间每间隔2小时起来走动，放松脑神经，或休息时可散步、慢跑、游泳等适当的运动，有效缓解脑疲劳症状；
3、食疗：多吃含钾丰富的食物，如土豆、粗粮、牛奶、鱼肉等，促进大脑神经介质有序工作，确保大脑保持轻松状态，或多吃富含氨基酸的食物，如蛋、鸡羊肉，氨基酸可补充大脑营养，提高神经介质血清水平，具有镇静效果 ，还可多吃坚果、新鲜水果，其中含有丰富的卵磷脂、维生素C及微量元素，有抗氧化的作用，能有效缓解神经紧张症状。