医学上没有上班焦虑症的界定，应该是一种状态，一种对于工作的抵触情绪，比如既往工作场景中可能有一些负性体验、经验，这份工作带来很多压力、不愉快。一旦出现这种情况，需采取以下几种方式调整：
1、及时做心理调整，首先承受这份压力是应该的，因为患者需要这份工作，比如从自我成就感角度来讲，需要这份工作带来成就；从生活角度来讲，这份工作需要带来金钱来养活自己以及家人，合理接纳焦虑和工作，心态、感受会好很多，但是大部分人可能都有这样现象，毕竟现在每一个岗位工作起来都不容易，比如超时间工作以及超量工作，基本是职场人常态，所以要合理看待；
2、时不时思考自己适不适合这份工作，能够承受多少，给自己做减压，甚至可以和自己团队包括上级沟通，应该如何设置自己工作，可以把自己工作做个合理设置，可能心理上对于工作的抵触情绪会好一点，其实这是个普遍现象，好多人叫星期一焦虑，做适度调整和减压可缓解。