焦虑是一种不良情绪，长期处于焦虑状态可能会引起心理疾病，所以日常生活中需要通过规律生活习惯、转移注意力、支持性心理治疗、认知行为治疗、肌肉松弛疗法等方式进行缓解。
1、规律生活习惯：日常生活中，存在焦虑情绪的人群应养成规律、健康的作息习惯，保证充足的睡眠。平时少喝浓茶、咖啡等可能影响睡眠质量的饮品。通过规律作息来缓解因焦虑而引起的精神疲惫，有利于减轻不适。另外还应远离电子产品，多看书，晚上尽量少看电视、手机等电子产品；
2、转移注意力：面对引起焦虑的人或事，要学会转移注意力，避免时常想起此类人或事。建议通过绘画、听音乐、看电影、运动、旅游等方式转移注意力，减轻不良事件对自身情绪的影响，有利于缓解焦虑；
3、支持性心理治疗：医师采用耐心倾听、解释、支持、鼓励和保证的治疗技术可暂时缓解患者的焦虑情绪，建立良好的医患关系，增加患者对治疗的依从性。
4、认知行为治疗：通过改变患者对疾病性质的不合理和歪曲的负面认知，纠正不良行为模式，有远期疗效。行为治疗通过系统脱敏疗法或暴露疗法，对逐步减轻焦虑和躯体症状有很好的疗效。
5、肌肉松弛疗法：按一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动，以达到降低机体唤醒水平，调整那些因紧张刺激而紊乱了的功能。
此外还可通过音乐疗法、生物反馈疗法等方式予以改善，适用于焦虑情绪严重且有焦虑症倾向或本身存在焦虑症的患者，遵医嘱选择盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物，配合心理治疗，有利于改善症状。