到医院就诊的人，其枕头使用方法往往并不完全正确。可能是由于祖祖辈辈使用的枕头都不尽合格，导致枕法难以完全正确。为了确保最佳的睡眠质量，需要根据体位的不同来调整枕法。
在平卧位睡眠时，枕头应该呈斜坡状，这样可以使颈部处于最高点，头部则放在斜坡上。这种设置可以保持生理弯曲不变，而枕头的形状和高度就是最适合的。需要注意的是，枕头不应该压在肩下，而是应该放在头部的下方。
当侧卧睡眠时，枕头与肩部相对高度应该相当。这时，颈部应充满枕头，头部则放在枕头的上方。为了保证头颈呈水平位，面部枕头应该低一些。
改变枕头的形状和高度并不需要事先进行。只要习惯了这种枕头形状的调整，一拍一推就能达到对头颈的要求。这种改变可以更好地适应不同人的体位需求，提高睡眠质量。
参考资料：[1]赵玉学著,颈椎病防与治,辽宁科学技术出版社,2018.01